短期ダイエットで、プチ断食を実践しようとしている人は多い様ですので、ここではそのやり方についてをご紹介していきますね。私たちの身体というのは、体脂肪をエネルギーを備蓄するためにためようといるのです。そして、体脂肪以外でも、肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーをためているのであります。また、栄養が不足したときに、グリコーゲンなどといったエネルギーを優先的に使おうという働きをします。ですので、余分な体脂肪を減らすためには、グリコーゲンなどといった備蓄されたエネルギーについてを、まずは使い切ってしまうことが先となるのですね。
そこで、筋肉、肝臓、そして血中といった栄養すべてを使い切り、もっとも効率よく最後に残された体脂肪を燃焼させるためには、断食をすることが最適なのだそうです。断食というのは多くの宗教でも行なわれているように、精神修養といった大きな役割を果たす行為でもあります。近年の研究からは、断食を行うことで、免疫機能が増強されることや、ストレスをためにくくしたり、リラックス感を得ることが出来るといった効果があるということがわかっているのです。
しかし、長期間で断食を行うことで、体脂肪ではエネルギーの供給が追いつかなくなって、エネルギーとして身体にあるたんぱく質、つまりは筋肉が使われてしまいうのです。そうなるってしまうと、身体の筋肉が落ちてしまって、リバウンドの原因になりますので、2日以上にわたる断食は行わないようにしることが、短期ダイエットでの注意点になるでしょう。
おすすめな断食のやり方としては、1日目は断食の準備日、そして2日目が断食本番、それから3日目は復帰の日、といった具合に3日間で段階的に行うといったプチ断食法であります。このプチ断食法のやり方であれば、健康を損なうこともないですし、さらに金曜日に準備をして、土曜日に断食を行って、そして日曜日は復帰、などという風に週末を利用することで、毎週行なうこともできますから、短期ダイエットとしてはとても効果的なのです。それから、ビヨンセも実際に行ったと言われているレモネードダイエットも断食ダイエットのひとつですよね。