ここでは、短期ダイエットの正しい「プチ断食」についての進め方についてを紹介していきます。短期ダイエットである「プチ断食」というのは3日間で行なうダイエットですから、土日休みの人であれば週末を利用すると良いのではないでしょうか。では、例として金曜日から始めることとして説明をしていきますね。まず1日目である金曜日については、「予備断食」としましょう。1日目から急に何も食べないで、お腹の中を空っぽにしてしまうのは、胃が傷ついてしまったりムカついたりしてしまいます。
2日目からの本断食をスムーズに進められるためには、次のことに注意しましょう。昼食については、お腹いっぱい食べずに腹八分目くらいまでにしましょう。そして夕食は、寝る3時間前には必ず済ませて、量に付いてもいつもの半分程度にしてください。そして、1日を通していつもよりも水分を多めに摂るようにしてください。このプチ断食中は、お酒は控えましょう。それではいよいよ2日目の土曜日は、「本断食」であります。水以外のものは何も食べたり、飲んだりはしてはいけません。
断食をすることで、一時的に血圧やもしくは血糖値に低下することがありますので、激しい運動はしないようにしてください。例えばゆっくりと散歩をしたり、公園やお部屋にて読書をしたりしてゆっくりとした時間を過ごすと良いでしょう。さらに、脱水状態にもなりやすいですから、いつもよりも多めに意識して水を飲むようにしてください。ちゃんと予備断食を行なった人というのは、お昼を過ぎた頃には、脂肪燃焼機能が徐々に働きだしたことを感じることかもしれません。
そして3日目の「復帰」の時期としては、もっとも断食において重要な部分となります。短期ダイエットの効果をより上げるためにも、3日目の朝食ではお粥一杯だけを、よく噛んでからゆっくりと食べましょう。朝食を摂る前に、散歩を軽くするくらいの気持ちをもてると良いです。断食したことによって、嗅覚、味覚、視覚などが過剰に敏感となっていますので、梅干一粒とお粥一杯だけであっても、驚くほどにおいしく感じることでしょう。